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Evita los dolores de espalda haciendo estos ejercicios de pilates Horas y horas delante del ordenador, posturas imposibles, muchas horas de pie…Algunos hábitos incorrectos de los cuales nuestra espalda es la principal afectada. El dolor lumbar o cervical se ha convertido en uno de los más comunes. Los ejercicios de pilates van dirigidos a mejorar la articulación de nuestra espalda y la extensión de la columna. De esta forma, el pilates ayuda a aliviar el dolor de espalda. Es por ello que hoy os traemos 3 ejercicios de pilates para la espalda,...

Descubre los ejercicios que te ayudará a reafirma los glúteos en casa Eliminar la flacidez de los glúteos requiere de mucho esfuerzo y constancia. Pero no desistas, ¡ahora es más fácil que nunca! La práctica de ejercicios específicos nos permitirá lucir la figura que deseamos en poco tiempo si somos constantes  y autoexigente. ¿Te apuntas al reto de lucir unos glúteos perfectos en la playa? Hay algunos consejos que debes tener en cuenta antes de empezar con una rutina de trabajo. Debes mantener la espalda recta en todos los ejercicios para así...

Con este artículo te ayudamos a mejorar tu curl de bíceps en casa El curl de bíceps es uno de los ejercicios de fitness más practicado y, como su nombre dice, se utiliza para fortalecer los bíceps. Puede realizarse fácilmente en casa con unas mancuernas o con una barra con discos, tanto barra plana como con barra Z.  Realización correcta del ejercicio A la hora de hacer el curl de bíceps hay que tener en cuenta que no se debe utilizar más peso del que se puede mover, ya que puede conllevar...

Esta tabla de aeróbic para adelgazar te ayudará a ponerte en forma El aeróbic es una de las disciplinas deportivas más completas que existen actualmente. Su nombre ya indica el tipo de ejercicios que se desarrollan, los aeróbicos, y es que que mejora la tonificación, la flexibilidad y la resistencia de los practicantes. Con una serie de recomendaciones básicas se puede hacer una tabla de aeróbic para adelgazar muy efectiva. Antes de comenzar con los ejercicios de aerobic una disciplina deportiva para bajar peso, siempre es recomendable analizar cuantas calorías se pueden...

Aprende cómo hacer los abdominales laterales en casa, empieza hoy Los abdominales laterales son una parte fundamental que no se debe descuidar a la hora de entrenar, ya que al ejercitarlo, el abdomen se ve mucho más firme y tonificado. Muchas personas sufren de esos molestos rollitos en los laterales y frecuentemente pasan inadvertidos a la hora de entrenar, ya que generalmente las personas se centran en trabajar la parte delantera del abdomen o, el recto abdominal. Esta vez se llevó a cabo la búsqueda de los mejores ejercicios para trabajar esta...

El pilates tiene grandes beneficios, sigue leyendo para descubrirlos: El pilates es capaz de cambiar nuestro cuerpo y nuestra mentre. Todo ello hace que también cambie la manera en que nos relacionamos con nuestro entorno. El control del cuerpo y de la mente es la base para que, con el tiempo, podamos lograr estos objetivos. La clave del pilates es ejercitar el cuerpo en forma de estrella, es decir, dese el centro hasta las extremidades, adoptando distintas posturas. Para notar los múltiples beneficios que nos puede ofrecer esta disciplina, se pasa por...