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El pilates nos brinda la oportunidad de conseguir un cuerpo tonificado, marcado y sin rastro de grasa en nuestro cuerpo. Si seguimos una rutina de ejercicios de pilates que se enfoquen a cada parte de nuestro cuerpo, ¡conseguiremos lo que tanto anhelamos! A través de los distintos ejercicios de pilates conseguimos eliminar los depósitos adiposos y quemar la mayor parte de calorías que consumimos día a día. Así pues, ¡la clave también está en la alimentación! Por ello, hoy os proponemos 5 ejercicios de pilates para adelgazar, así como para tonificar todos...

Define y tonifica tus abdominales en casa siguiendo estos consejos   Un método casi infalible para lograr unos abdominales realmente definidos y eliminar grasa del vientre en casa o en una sala de ejercicios, es sin dudas practicar uno de los ejercicios isométricos más efectivos: la plancha. Los ejercicios isométricos son aquellos en los que se realiza una presión sobre algún musculo en particular sin necesidad de ejercer más movimientos y la mayor ventaja es que puede realizarse en cualquier sitio. La plancha consiste en apoyar la punta de los pies y...

Aprende a hacer ejercicios de encogimientos con mancuernas en casa Para hacer bien los ejercicios de encogimientos con mancuernas, se deben tener un par de mancuernas del mismo volumen. Se abren las piernas de modo que formemos una base sostenida con el cuerpo. De tal modo que hay que sostener con fuerza las mancuernas, con el máximo de intensidad posible. Es verdad que, en referencia al peso que se utiliza, las manos por inercia se abren, empeorando el agarre considerablemente, pero mientras sea posible, se debe mantener este movimiento controlado. Hay que...

Aprende a hacer ejercicios de barras dominadas gracias a estos vídeos El ejercicio con barra de dominadas es uno de los más completos fortalecer la espalda y los bíceps. Puede hacerse de dos formas distintas: Con las palmas de las manos mirando a la barra, también llamadas dominadas pronas. Con las palmas de las manos mirando hacia nuestro cuerpo, también llamadas dominadas supinas. Los dos tipos son válidos pero según la postura que adoptemos, los músculos de nuestro cuerpo trabajarán de forma diferente. En las dominadas pronas ejercitamos los músculos de la...

Descubre cuáles son los mejores ejercicios para perder barriga en casa Estos 5 ejercicios para perder barriga en casa son unos ejercicios que están diseñados para trabajar la zona del vientre y conseguir un vientre plano y fuerte. ¿Te animas y los realizas con nosotros? 1) ABDOMINALES. No hay mejores ejercicios para perder barriga en casa que hacer abdominales. Facilitan a la hora de perder barriga y tonificar el abdomen en poco tiempo, y si este ejercicio se combina con una dieta equilibrada, entonces se podrán comprobar los resultados en muy poco tiempo....

Aprende a preparar un batido de proteínas, será tu mejor complemento Los batidos de proteínas son usados principalmente por los deportistas como suplemento alimenticio. Entre sus múltiples funciones se encuentran: elevar el rendimiento, aumentar masa muscular, adelgazar, etc. Existen muchos preparados comerciales para este fin, que normalmente se presentan en forma de polvos para disolver, pero también es aconsejable prepararlos uno mismo, garantizando así que solo tendrá los ingredientes que uno desea, y en la cantidad y calidad que uno exige. Se pueden realizar múltiples combinaciones a la hora de preparar un...