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21 julio, 2015
Postura de fuerza: te enseñamos como hacerla desde tu casa, toma nota
¿Sabías que en la India esta postura se utiliza para sentarse? Además, la variante de la postura que se realiza sobre las puntas de los pies se utiliza en algunos ejercicios de respiración tántrica para controlar la energía sexual. Pero… ¿cómo se realiza la postura de fuerza? Es muy sencilla. Debemos partir de Tadasana (postura de la montaña) con los pies separados a la an ...
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21 julio, 2015
Ejercicios para abdominales superiores: entra y descubre la rutina
La zona del abdomen es aquella zona del cuerpo donde la grasa se convierte en un rival de cara a mantenerse en forma. Para combatir esta parte tan rebelde del cuerpo humano, la solución más viable y efectiva es la puesta en marcha de abdominales.Las abdominales han supuesto uno de los ejercicios principales para aquellas personas que practican deporte, ya sea de forma asidua o esporádic ...
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21 julio, 2015
Plan de dieta semanal para perder grasa, toma nota de las recetas
Por ejemplo, para que nuestro cerebro pueda realizar correctamente el procesamiento cognitivo, necesita un aporte diario de grasa, pues es uno de sus principales carburantes.Según la Organización Mundial de la Salud, nuestro aporte calórico diario en forma de grasa debería ser del 15 al 30%.Sin embargo, cuando en la dieta diaria el aporte de grasas es superior al que el cuerpo necesita ...
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20 julio, 2015
Postura del gato: así se hace la postura de descanso y relajación
La postura del gato es una postura de descanso entre asana y asana, por lo que es tan adecuada para principiantes como para expertos. Es una de las posturas básicas de hatha yoga que nos permite desarrollar la práctica y mejorar en todas las demás posturas. ¿Cómo hacer la postura del gato? La postura del gato es una postura muy sencilla. Para entrar debes colocarte en posición de mes ...
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20 julio, 2015
Plan para perder grasa abdominal: presume de abdomen con estos trucos
Su eliminación forma parte de un proceso largo y lento, con el desarrollo de un plan para perder grasa abdominal que exige un trabajo duro y gran dosis de paciencia, así como un cambio de los hábitos alimenticios. Además de estos factores, un programa de ejercicios adecuados sería de gran utilidad para la quema de la grasa sobrante en el abdomen. El ejercicio cardiovascular no puede ...
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20 julio, 2015
Los mejores alimentos sin grasa
Productos de origen animal: - Los huevos ricos en proteínas y también en grasas saludables, nos permiten saciarnos con un aporte bajo de calorías. La clara de huevo no contiene grasa. - El salmón, la caballa, la trucha, las sardinas o los arenques son ricos en grasas saludables y en proteínas, sacian mucho y no engordan. - El atún rojo es bajo en calorías, tiene un alto nivel de ...
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17 julio, 2015
Ejercicios para reducir cintura: ponte en forma entrenando en tu casa
Los kilos de más suelen acumularse en esa zona, evitando que podamos lucir un cuerpo tonificado. Sin embargo, el ejercicio puede ayudarnos a quemar la grasa acumulada en la cintura para poder lucir curvas este verano. Es por ello que hoy os traemos tres ejercicios para reducir cintura. Con la constancia y el esfuerzo lo vais a conseguir. ¿Qué tal si lo intentamos? Los ejercicios para r ...
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17 julio, 2015
Ejercicios de bíceps con mancuernas: fortalece tus brazos en casa
Las mancuernas son una herramienta muy útil y con la que se pueden hacer gran variedad de ejercicios desde casa. A continuación os traemos 5 ejercicios de bíceps para realizar con mancuernas. ¡Vamos a ello! 1. CURL DE MANCUERNA Cuántos? 1 de calentamiento + 4 series; 10, 10, 12, 12 repeticiones. De pie y erguido sosteniendo dos mancuernas a los lados. Mantener una ligera flexión d ...
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