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17 julio, 2015
Los mejores batidos de proteínas caseros: toma nota del paso a paso
Entre estos aspectos está la alimentación antes y después del ejercicio o la dieta diaria más recomendada para ganar masa muscular o perder peso. Preparar el cuerpo para el ejercicio Es muy importante que las necesidades del organismo estén bien cubiertas antes de someterse a una sesión de ejercicio o a cualquier otro tipo de esfuerzo físico programado como una larga caminata ...
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16 julio, 2015
Ejercicios de calentamiento en casa: ¡no te olvides de esta parte!
Estos ejercicios de calentamiento se practicarán durante unos 10 minutos aproximadamente, dependiendo de lo que vaya a durar la actividad física posterior, y se centrarán sobre todo en los músculos y las articulaciones. Con estos ejercicios de calentamiento en casa se combinan movimientos de rotación con estiramientos corporales. Con ello ponemos en movimiento todas las partes del cu ...
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16 julio, 2015
Videos para adelgazar el abdomen: hazlos en casa y presume de barriga
Sabemos que no existen recetas mágicas para ello sino que hay que trabajar y es por eso, que tu gimnasio en casa, Ictiva, te propone planes de entrenamiento especiales, tanto para el hombre como para la mujer, en su plataforma de gimnasio online para toda la familia. Con acceso las 24 horas del día, los 365 días del año, Ictiva te ofrece 21 salas de entrenamiento para todas las edade ...
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16 julio, 2015
¿Conoces los beneficios del yoga? Te los contamos todos, empieza hoy
El yoga aporta diferentes beneficios en todos los planos en los que trabaja. En el físico, entre otras cosas, fortalece los músculos y los huesos, aumenta la energía y aporta flexibilidad y equilibrio. En el plano mental, cabe destacar el aumento de la concentración, la disminución del estrés y de la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza y el aumento de optimismo. A continuaci ...
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15 julio, 2015
5 ejercicios para crecer: gana unos centímetros más haciendo deporte
Hay muchos factores que influyen en la altura de una persona y la constitución que determina la herencia genética. Hoy en día ya nadie pone en duda que una alimentación adecuada y muy nutritiva puede llevar a crecer unos centímetros de media.Además de la alimentación, la práctica de actividad física regular, con ejercicios para crecer, mediante estiramientos, podrán añadir algun ...
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14 julio, 2015
Postura de la media rueda
Sin embargo, podéis intentar realizarla, siempre teniendo mucho cuidado para no lesionaros y sin forzar los límites de nuestro cuerpo. La postura de la media rueda es ideal para estirar toda la parte frontal del cuerpo y su práctica constante va a aportar numerosos beneficios en vuestro cuerpo. ¿Cómo hacer la postura de la media rueda? Para entrar en la postura de la media ru ...
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14 julio, 2015
Ejercicios para abdominales, haz esta rutina y presume de abdomen
Trabajando sobre esta área, se conseguirá una mayor movilidad del tronco y se evitarán los dolores de espalda. Asimismo, el ejercicio físico para abdominales debe venir acompañado de una dieta adecuada y proporcionada.Otra precaución esencial a la hora de fortalecer los abdominales consiste en no abusar de forma desmedida de los crunches y sits up pues, en gran medida, el transverso ...
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13 julio, 2015
Postura de yoga– La postura del bailarin: aprende cómo se hace en casa
La postura del bailarin es una postura de equilibrio que permite extender el pecho y flexionar la columna. Es por ello que resulta ser una postura con múltiples beneficios. Al tiempo que fortalece las piernas, estira los hombros, abre el pecho y aumenta el equilibrio. La postura del bailarin, además, es ideal para aportar seguridad interior. ¿Cómo se hace la postura del bailarí ...
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