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Las clases de zumba se han convertido en una de las rutinas más populares en los últimos años. Estas clases han cambiado por completo el concepto de actividad física. Gracias a la combinación de movimientos aeróbicos siguiendo el ritmo de la música, las clases pueden resultar de lo más divertidas y eficaces para aquellas personas a las que les resulta tedioso hacer ejercicio físic ...

La postura de la cara de vaca recibe el nombre de Gomukhasana en sánscrito. ‘Go’ significa vaca, ‘mukha’ cara y ‘asana’ postura. Recibe este nombre porque evoca la vista frontal de una vaca. La postura de la cara de vaca es una postura que se realiza sentada y que representa un estiramiento ideal para las articulaciones. Su dificultad no es muy elevada y al ser de nivel in ...

Estira la espalda es imprescindible, independientemente de si se practica ejercicio o no. Los estiramientos de espalda proporcionan fortaleza y estabilidad, lo cual los hace totalmente necesarios para la salud de ésta. Es por ello que hoy os traemos 3 estiramientos de espalda que os ayudarán a aliviar las distintas dolencias que podáis   Estiramientos de espalda: Postura del niño ...

Los glúteos y las piernas son quizás las partes del cuerpo que más preocupan a las mujeres. Lucir unas piernas tonificadas y unos glúteos esculpidos es el deseo de muchas mujeres, justamente porque es en estas partes donde se acumula más cantidad de grasa y celulitis y donde se forma la llamada “piel de naranja”. Es por ello que las mujeres buscan ejercicios que tonifiquen est ...

Kurma significa tortuga en sánscrito. La postura de la tortuga es una de las mejores posturas o asanas de hatha yoga para estirar la espalda y las piernas. Si bien su dificultad puede ser elevada en un principio, su práctica nos proporcionará un estiramiento de los músculos que se volverá más sencillo con su constante realización.   Aun así, la postura de la tortuga es una post ...

Lucir unos bíceps fuertes y un abdomen plano y tonificado es el objetivo de aquellos que dedican horas y horas a ejercitar estas zonas. Además, las mujeres, cada vez más, buscan algo más allá de adelgazar su cuerpo: buscan tener un vientre plano pero, sobre todo, tonificado. Con estos ejercicios de musculación que os enseñaremos hoy conseguir estos objetivos será más fácil y ...

Los ejercicios de estiramiento previenen las lesiones que podamos padecer durante el entrenamiento. Es por ello que un buen estiramiento es imprescindible antes de empezar a practicar cualquier deporte o actividad, sea en casa o fuera. Pero, ¿sabemos cómo se estira? ¿Qué ejercicios de estiramiento son mejores para prevenir las lesiones y cuidar nuestros músculos y huesos? Hoy os ...