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Aproximadamente, un 84% de la población española padece estrés debido a la vida ajetreada que se lleva. El trabajo, los hijos y las responsabilidades que cada uno tiene, puede conllevar a sufrir estrés.   Por ejemplo, combatir el estrés de tu rutina laboral y sentirse mejor con uno mismo.   Por todo esto, hoy te traemos una lista de actividades que te harán ejercitarte y a la vez ...

Muchas personas estiran mal a la hora de hacer ejercicios y eso acaba afectando a su flexibilidad. Desde Ictiva te proponemos algunos consejos para mejorar tus rutinas de estiramientos y tu flexibilidad sin moverte de casa.   El porcentaje óptimo de flexibilidad es diferente en cada persona. Un rango limitado de movimiento puede estar dado por músculos demasiado estrechos o demasiado ...

Realizamos unos 4 ejercicios para piernas y glúteos en casa, para tonificar y fortalecer.   Sentadillas   Empezamos con el primer ejercicio.  Las sentadillas se hacen de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros y sujetando una barra por los extremos y apoyada sobre los hombros. Hay que agacharse lentamente como si fuera a sentarse en una silla y elevarse. Lo mejor ...

Actualmente, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una rutina de ejercicios que muchos amantes del fitness y el deporte de alto rendimiento realizan para conseguir grandes beneficios cardíacos. Un entrenamiento de intervalos de alta intensodad no requiere mucho tiempo, ya que, al ser tan intensos, ejercitan tu cuerpo en poco tiempo.   Entrenamiento de intervalos de alta ...

Cinco pasos de la danza del vientre - El ocho   Empezaremos la clase de danza del vientre con el ejercicio del Ocho. ¿Cómo se realiza? Se realiza con los pies paralelos y los brazos arriba. Empieza el movimiento imaginando que las caderas hacen un ocho en la horizontal sin detenerse. Mantén las rodillas dobladas, las cuales deben trabajar como muelles. Saca los talones alternadamen ...

El método Pilates tiene como objetivo estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna.    Ventajas de practicar pilates - Combatir dolores   Una de las ventajas de practicar pilates es que los ejercicios se efectúan de una forma lenta, suave y muy controlada. Por eso, muchas veces se recomiendan como terapia de rehabi ...