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8 junio, 2015
3 ejercicios para reafirmar glúteos: inclúyelos a tu rutina diaria
3 ejercicios para reafirmar glúteos - Estocada La estocada es una variante de las sentadillas. La posición es la misma y también puedes usar tu cuerpo, la barra de pesas o las mancuernas como resistencia. Para empezar tienes que situar los pies a un ancho de hombros pero en lugar de bajar hacia el suelo, lo que debes hacer es dar un paso hacia adelante con un pie, lo más exagerad ...
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5 junio, 2015
Beneficios pilates para mujeres: ¿sabes todo lo que te puede aportar?
Beneficios pilates para mujeres - Aspectos físicos El método Pilates reporta un sinfín de beneficios. Entre otros, mejora la fuerza abdominal, lumbar y refuerza el suelo pélvico. También ayuda a ganar en flexibilidad, mejora y alivia los síntomas del dolor de espalda o dolencias como lordosis, escoliosis, tonifica los músculos y mejora la postura. El método Pilates tam ...
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5 junio, 2015
Alimentos imprescindibles para el deportista: aprende a comer sano
Alimentos imprescindibles para el deportista - Arroz integral El arroz integral en grano es un cereal muy completo y brinda buenas dosis de energía, fibra, proteína y nutrientes reguladores, si se incluye como ingrediente principal del desayuno. Desde una crema de arroz, hasta un arroz con leche o bebida vegetal de avena, o arroz y canela; arroz cocido mezclado con polvo de almen ...
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4 junio, 2015
Yoga para niños
Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es un factor muy importante. En razón de eso, es conveniente que en una clase de yoga los niños se sientan cómodos y relajados. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad ¿Cómo deben ser las clases de yoga para ...
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3 junio, 2015
Rutina boxeo para adelgazar, descubre nuestras videosesiones online
Practicar boxeo en casa te ayudará a adelgazar. No dudes en meterte en el mundo del boxeo. Desde Ictiva te damos algunos consejos para tu entrenamiento. Rutina de boxeo para adelgazar: ¿Nos preparamos? Antes de empezar, establece tu espacio de entrenamiento. Necesitarás un área libre de al menos 10 pies hacia un lado, y una bolsa de boxeo. Si no pudees colgar una bolsa de boxe ...
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3 junio, 2015
Rutina de fitness en casa, ponte en forma con nuestras videosesiones
Por ello te proponemos una rutina de fitness en casa que no dura más de media hora y que te ayudará a mantenerte en forma. Rutina de fitness en casa - ¡Empezamos calentando! Para empezar una rutina hay que precalentar el cuerpo. Realiza unos 10 minutos de carrera en el sitio, alternando elevación de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos. Puedes descansar unos pocos s ...
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2 junio, 2015
4 ventajas de la danza del vientre: empieza hoy a practicarla en casa
#1 Ventaja de la danza del vientre La danza del vientre es ideal si estás buscando una forma de ejercicio divertida en la cual puedas pasártelo bien mientras te pones en forma. Recuerda la constancia es lo más importante cuando queremos adelgazar o mantenernos en forma. #2 Ventaja de la danza del vientre Además, la intensidad de la danza del vientre es moderada por lo q ...
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2 junio, 2015
Fortalecer la espalda sin mancuernas: 4 ejercicios que debes hacer
Fortalecer la espalda sin mancuernas - Ejercicio #1 El primero es un movimiento que se realiza tumbados boca, durante el cual debemos respirar profundamente arqueando la columna lumbar lentamente durante la inspiración para después regresarla a la posición inicial mientras se exhala. El segundo movimiento es de fácil ejecución y consiste en la elevación simultánea de una p ...
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