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Los beneficios del yoga: Aptitud física y quilibrio mental   Uno de los más importantes beneficios es el mantenimiento de una buena aptitud física además de un equilibrio mental y emocional. Aquí es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación, todo l ...

¿Cómo inciciarme en la danza del vientre?   Para iniciarte en la danza del vientre en casa, primero disfruta de algunas buenas melodías de la danza del vientre. Ya sea música árabe o canciones de Shakira. La música tradicional de Medio Oriente y mediterránea es fantástica para la danza del vientre, sobre todo si se acompaña con un fuerte ritmo de un tambor tradicional árabe. ...

Antes de empezar los golpes de boxeo...   Ante todo tienes que estar relajado para poder ahorrar energía y golpear más fuerte. Tus músculos deben estar destensionados, permitiendo así que toda la energía fluya a través de tu cuerpo cuando lanzas el golpe. De lo contrario, bloqueas el flujo de energía evitando que el golpe salga con la fuerza óptima. Por lo tanto, debes buscar l ...

Se suele pensar que para el ejercicio cardiovascular y la quema de grasas en casa se requiere de mucho tiempo y materiales diversos que solo puedes encontrar en un gimnasio. Nada más lejos de la realidad. Hay fórmulas para realizar ejercicio cardiovascular en casa sin materiales específicos. Ictiva te propone algunos.   Cardio para principiantes: ¡Salta a la comba!   Uno de los m ...

Abdominales hipopresivos. ¿Qué consideraciones tenemos que tener en cuenta?   La primera indicación que debes tener en cuenta en los abdominales hipopresivos es sobre cómo manejar la respiración durante el ejercicio, algo que es básico para la buena realización de los ejercicios. Una vez adoptada la postura necesaria, hay que expirar todo el aire que tengamos dentro del cuerpo, ...

Y tu, ¿Conoces ya sus beneficios?   Beneficio #1 del pilates para hombres: Desarrollo de los músculos   Para empezar, el método Pilates te servirá para el desarrollo de los músculos. Piensa que algunos de los músculos, como los que dominan tus movimientos diarios, son más fuertes que otros, y una gran parte de las clases de Pilates se centra en los músculos que normalmente no ...

¿Qué ejercicios podemos realizar para fortalecer músculos? Fortalecer músculos y conseguirlos tener tonificados no es una tarea fácil. Por ello, os explicaremos 5 ejercicicios para fortalecerlos. Ejercicio #1 para fortalecer músculos: Sentadillas Las sentadillas son unos ejercicios que trabaja la parte inferior de nuestro cuerpo. Con las piernas separadas por la anchura de los hom ...