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¡Empezamos con las posturas de yoga!   Asanas de yoga para hacer en casa - La pinza   La pinza consiste en sentarse en el suelo con las piernas rectas, e ir flexionando hacia delante colocando las manos en las pantorrillas, los tobillos o las plantas, según nuestra flexibilidad. Dejamos caer la cabeza relajada entre los brazos. Al ser la última asana, podemos mantenernos el rato qu ...

#1: Ejercicio aeróbic online gratis - ¡Empezamos la clase!   Comienza a trotar moderadamente sin moverte del sitio durante dos minutos, elevando las rodillas a una altura ligeramente mayor a la normal. Es importante controlar la respiración, debes poder poner en movimiento tu cuerpo sin fatigarte. De este modo, la sangre comenzará a fluir con mayor vigor por tus piernas y estará ...

Antes de comenzar con las asanas o posturas del yoga, es importante reconocer las capacidades de uno mismo. Nunca fuerces tu cuerpo a realizar posturas que no puede hacer. El yoga no es un deporte competitivo y aunque el progreso puede ser lento, con el tiempo tu cuerpo se volverá flexible.   Yoga en casa para mujeres principiantes - ¿Qué posturas realizar?   Es importante tambié ...

Tanto hombres como mujeres quieren poder lucir su pecho con un buen tono y firmeza. La grasa, la falta de ejercicio y la lactancia en el caso de las mujeres provocan que muchas veces no sea posible. Por ello te traemos algunos fáciles ejercicios que realizar en casa para fortalecer pechos y pectorales.   Rutina para pectorales en casa - Flexiones en el suelo   Para las flexiones en e ...

¿Cómo tonificar glúteos? - Estocadas   Pese a ser fáciles de realizar, las estocadas cansan rápidamente, puesto que son un ejercicio con el que se trabaja toda la zona inferior del cuerpo. Una estocada se realiza con una pierna tirada adelante que trabaja glúteos y muslos; y una pierna de atrás que se centra en los cuádriceps y las pantorrillas.   Para realizar estocadas pon ...

Los steps es una disciplina básica entre los ejercicios cardiovasculares para perder peso, puesto que trabajas todo el cuerpo en un ritmo constante. Si no te quieres comprar un step siempre puedes practicar con un escalón de tu vivienda para realizar alguno de los siguientes ejercicios.   Rutina de steps para perder peso - Calentamiento   Antes de empezar la rutina es importante un ...

El boxeo es una disciplina muy exigente que requiere de un gran esfuerzo.   Por ello, hay que realizar un intenso entrenamiento para tener una buena forma física, fuerza, agilidad y resistencia. Hay algunos ejercicios que puedes realizar en casa para mejorar todos estos aspectos.   ¿Cómo realizar un entrenamiento de boxeo en casa? Fuerza explosiva del tronco superior   La fuerza ex ...