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¿Cómo tener unos brazos fuertes? - Flexiones   Las flexiones son uno de los mejores ejercicios que existen para tonificar los brazos. Aunque en un inicio pueden resultar difíciles y muy cansadas, lo cierto es que con el paso del tiempo te darán unos magníficos resultados. Además, con las flexiones no solo ejercitarás los brazos sino que también el pecho, el abdomen e inclus ...

Un buen método para fortalecer la espalda y evitar dolores de lumbares es usando un balón. Y es que el Pilates ofrece una gran variedad de movimientos. Te proponemos algunos.   Ejercicios de pilates para la espalda - Hiperextensiones   Las hiperextensiones consisten en arrodillarse en frente de la pelota de ejercitación, con el abdomen presionado por encima de ella y colocando la ...

Si quieres fortalecer tus hombros tanto para lucir una espalda fuerte como para mejorar tu postura y evitar malos gestos en tu día a día, puedes diseñarte una rutina en casa. Solo necesitas unas mancuernas o algún objeto que te sirva de pesos y podrás realizar un amplio abanico de ejercicios.   ¿Cómo fortalecer los hombros? - Prensa de hombros   Para realizar la prensa de hombr ...

El yoga es una disciplina ideal para adelgazar en casa. A parte de los beneficios mentales que aporta, su realización supone una pérdida de peso y estilización de la figura importante. Además, tienes una postura para cada parte del cuerpo que quieras adelgazar. No te lo pienses más y haz yoga en casa!   Ejercicios de yoga para adelgazar en casa - Postura de la montaña   Por eje ...

En el artículo "Trabajar brazos y piernas sin aparatos" os explicabamos una serie de ejercicios para tonificar sin necesidad de aparatos. ¡Hoy vamos a por la rutina!   Cada vez es más la gente que opta por hacer ejercicio en casa y dejar de ir a los gimnasios convencionales. Y es que te puedes poner en forma sin necesidad de tener aparatos caros y complejos para entrenar. Te traemo ...

Trabajar brazos y piernas sin aparatos - Flexiones   Empieza con unas flexiones. Coloca tus manos en el suelo en línea recta con los hombros. Estira las piernas completamente hacia atrás hasta formar un línea recta con tu espalda. A su vez, extiende los brazos y luego dobla tus codos bajando tu cuerpo hasta dejarlo a unos pocos centímetros del suelo. Si encuentras que es muy difí ...

El estrés es un auténtico problema de salud que afecta a muchas personas de diferentes maneras. La manera en que respondemos a los períodos de cambio y dificultad en la vida juega un papel clave en la determinación de los niveles de estrés en que nos vemos afectados. Cuando nos relajamos permitimos a nuestro cuerpo liberar la tensión y presión acumuladas.   Entre las disciplina ...

El método Pilates es ideal para ejercitar todo el cuerpo pero también puedes centrarte en alguna zona en concreto. Te proponemos cinco ejercicios de suelo para fortalecer tu abdomen mediante el Pilates. Son muy sencillos de realizar en casa!   Ejercicios de pilates para el abdomen - Hundred   En el Hundred tienes que tumbarte en el suelo, subir la barbilla hacia tu pecho y despegar ...