Precauciones para los ancianos frente al calor: aprended a protegeos

Frente a las altas temperaturas, esto deberán hacer los ancianos:

* La hidratación, fundamental. Hay que beber agua y líquidos abundantemente, aún sin tener sed.
* Comer liviano. La temporada de verano nos ofrece gran variedad de frutas y verduras frescas que nos convienen más que cualquier otra cosa.
* La casa, fresca. Bajar las persianas para evitar la incidencia del sol y usar ventilador o aire acondicionado es una buena idea. Pero si eliges esto último no lo pongas a temperaturas excesivamente bajas, entre 22 y 24º será suficiente.
* Evitar salir entre las 11h y las 16h. Pasear y mantenerse activo está bien, pero es mejor hacerlo a primera hora de la mañana o entrada la tarde ya que a mediodía el sol puede resultar demasiado agresivo.
* Utilizar ropa ligera, cómoda y de colores claros, además de calzado bien sujeto y que transpire.
* No olvidar la protección solar de factor alto cada vez que se sale de casa, y repetir la aplicación si es necesario.
* Controlar la presión arterial ya que su desequilibrio puede ser fuente de caídas.
* Ejercicio, sí, pero el adecuado, moderadamente y en las horas de menos calor.
* ¡Disfrutar! Las vacaciones son una época proclive a las reuniones familiares o al turismo. En la medida de lo posible, un envejecimiento activo es de lo más positivo a todos los niveles ya que mejora la autoestima y evita que se agraven las enfermedades.
Fuente: ictiva
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