Qué comer antes de entrenar para no sentirte pesado y entrenar mejor

Si haces deporte debes saber qué tienes que comer antes de entrenar

No comer adecuadamente antes de entrenar puede ser perjudicial para los objetivos que nos hayamos marcado a largo o corto plazo. El cuerpo necesita energía ya sea para adelgazar tonificar o muscular, por este motivo, hoy os enseñamos qué comer ante de entrenar.

No vale comer cualquier cosa antes de realizar un entreno, es aconsejable ingerir una cantidad moderada de hidratos de carbono que son los nutrientes que nos aportan energía.  Pero deben de ser carbohidratos sanos, que tengan una cantidad escasa de “grasas trans”. También es necesario alimentos que contengan proteínas, nutrientes que nos ayudan a formar el músculo. Entonces, ¿Qué comer antes de entrenar?

Fruta (plátano, manzana, fresas…): Es necesario tomar alimentos que lleven una cantidad de hidratos de carbono considerable para que nos aporten energía para realizar el entreno. La fruta contiene glucosa, propiedad que nos permite obtener energía.

Barritas energéticas: Este alimento es muy común para aquellos que van a entrenar después del trabajo y no tienen tiempo de pasar por casa. Una barrita energética contiene cereales principalmente además de frutas o semillas, con lo cual te aporta energía para sobrellevar tu entreno a la perfección.

Té verde: Es esencial para aquellos que esten haciendo una dieta para bajar de peso o eliminar la retención de líquidos. El té verde te aportará energía y además muy pocas calorías, con lo cual quemarás más grasa cuando entrenes.

Batidos de proteínas caseros: Este pre entreno va dirigido en especial a aquellos que quieren muscular, tonificar o mantener el peso. Un buen batido de frutas con leche y algún fruto seco, te aportará energía suficiente en tu cuerpo para entrenar de manera exigente y ayudar a la creación de nuevos tejidos.

Los expertos aconsejan ingerir el pre entreno unos 30-45 minutos antes de empezar el entrenamiento. No es saludable hacerlo justo antes de entrenar porque no le das el tiempo suficiente al organismo para digerir los alimentos correctamente.

A continuación os dejamos un vídeo donde podréis ver algunos alimentos que os ayudaran si practicáis deporte: