Tabla de gasto calórico por persona: las colorías que debes quemar

Ten en cuenta que las calorías varían mucho según la edad, peso, etc. Una persona de mayor peso consumirá más calorías que uno de menor.

Así pues las calorías consumidas para cada tipo de ejercicio son:

Para las clases de aeróbic:

–          Aeróbic nivel 1:350 cal

–          Aeróbic nivel 2 – 3:455 cal

–           Aeróbic nivel 4-5: 490 cal

Para las clases de baile:

–          Salsa : 210 a 385 cal

–          Ictiva zum: 452 cal

Para las clases de boxeo:

–          Entrenamiento con saco: 420 cal

–          Sparring: 620 cal

Para las clases de Steps:

–          Con escalones de unos 15 a 20 cm: 595 cal

–          Con escalones de unos 25 a 30 cm: 700 cal

Como podemos observas en las clases de Steps, por ejemplo, marca mucho la diferencia la altura del step para intensificar más o no el ejercicio físico.

Recordad que los datos proporcionados se contemplan en la realización del ejercicio físico durante una hora y para una persona que pese 70kg.

Esperemos que os haya sido de utilidad la información y que podáis elegir vuestro ejercicio aeróbico a realizar con más facilidad.

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