Si estás pasando por la menopausia, deberías aumentar en un 20 o 30% la cantidad de calcio de tu dieta. A la vez, no debes descuidar  la ingesta de vitamina D, ya que es imprescindible para que el calcio se fije en los huesos. Este hábito te ayudará a evitar la osteoporosis, es decir, la fragilidad en los huesos provocada por la menopausia, cuando el descenso de estrógenos hacen que ......

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