Los tipos de celulitis y ejercicios para reducirla desde casa

¿Sabías que hay distintos tipos de celulitis? Pues sí. Concretamente son tres: celulitis blanda, celulitis Edematosa y celulitis compacta. En este artículo te ayudaremos a detectar que tipo de celulitis es la que más te preocupa y cómo eliminarla.

Celulitis blanda: normalmente se presenta en mujeres que han perdido mucho peso en poco tiempo. Cuando esto ocurre, el cuerpo se queda muy flácido y cuesta bastante volver a ganar el músculo perdido. Aun así, no es imposible. Con dedicación y constancia todo se puede conseguir. Eso sí, sería conveniente realizar un tratamiento para mejorar la circulación de la sangre y evitar que aparezcan varices.

Celulitis Edematosa: es uno de los tipos de celulitis menos frecuentes y tiene unos síntomas bastante extraños. Suele afectar a mujeres de entre veinte y cuarenta años. La parte del cuerpo que se ve afectada son las piernas, se hinchan considerablemente y se pierde toda la silueta del tren inferior. Es bastante fácil de tratar, se reduce en mayor grado con masajes reductivos o con mesoterapia.

Celulitis dura o compacta: acostumbran a padecerla personas jóvenes de complexión fuerte y causa bastante dolor. Suele presentarse debido a una mala alimentación pobre en nutrientes que crea una falta de oxígeno en la piel. Tan solo con ejercer un poco de presión en la zona, ya se notan molestias, incluso en un cambio de temperatura. Eliminarla es más complicado que las dos anteriores.

Rutina de ejercicios para reducir la celulitis

Esta rutina anticelulitis consta de 3 ejercicios para combatir esta problemática en el tren inferior, principal zona del cuerpo donde se acumula. Aconsejamos realizar esta rutina unas 3 o 4 veces por semana. No te ocupará demasiado tiempo y reducirás considerablemente la celulitis. En el caso de que tengas algún problema físico, antes de hacer la rutina, pregunta a tu médico.

En el título de cada ejercicio aparecen unos valores numéricos escritos entre paréntesis. El primer número se refiere a las series que hay que realizar en cada ejercicio y el segundo corresponde a las repeticiones que tendrás que hacer por serie.

Para hacer totalmente efectiva una rutina de ejercicios, es importante respetar los tiempos de descanso. En este caso, 45 segundos entre series y un minuto entre ejercicio, bastarán para conseguir los resultados esperados.

– Sentadillas con abductor (4 x 15 – 20)

– Squat isométrico con gemelo (4 x 15 – 20)

– Elevación lateral con patadas (4 x 15 – 20)

Empieza la rutina hoy mismo, no esperes más.

¡Ánimo, fuerza y voluntad!