Trucos para empezar con éxito la operación bikini y lograr acabarla

Si queremos estar en forma para este verano, cuanto antes comencemos con la operación bikini más tiempo tendremos para conseguir ese cuerpo que tanto deseamos. Normalmente, después de Semana Santa empezamos a replantearnos volver a hacer ejercicio y cuidar un poco más la alimentación.

En teoría, tres meses son suficientes para alcanzar un físico óptimo, cosa que no tendríamos que hacer si siguiéramos hábitos saludables durante todo el año. Pero lamentarnos por lo que no hemos hecho ya no sirve de nada, ahora solo nos quedan tres meses para el verano y la operación bikini debe empezar YA.

Existen cuatro aspectos innegociables para tener éxito en la operación bikini: fijar un objetivo, crear una rutina de entrenamiento, cuidar de la alimentación y ser constante. Si obviamos uno de ellos, tan solo uno, jamás conseguiremos nuestro objetivo. Así que, ¡Nada de excusas y vamos a darle caña!

Para triunfar, divide la operación bikini en 4 pasos, te lo enseñamos

• Fijar un objetivo: cada cual tiene sus virtudes y sus defectos, por lo tanto, lo más lógico es que tengamos objetivos diferentes. Este paso nos ayudará psicológicamente a luchar al máximo por ese objetivo que tanto queremos. Si no nos fijáramos ningún objetivo, probablemente no encontraríamos la motivación suficiente para hacer ejercicio a diario y seguir una dieta saludable. Una vez hemos definido nuestro objetivo y convencidos de querer cumplirlo, es momento de pasar al segundo paso.
• Crear una rutina de entrenamiento: lógicamente, si queremos un cuerpo esbelto y bello, tenemos que darle forma y, para ello, no hay nada mejor que hacer ejercicio. Si no estamos acostumbrados a entrenar, es importante que la rutina de entrenamiento vaya de menos a más, es decir, que la intensidad y la duración de las sesiones vayan aumentando progresivamente. No es necesario que entrenemos cada día, bastará con 3 o 4 días a la semana. Eso sí, combinando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para quemar calorías y tonificar a la vez.
• Cuidar la alimentación: para que la rutina de entrenamiento sea lo más efectiva posible, es esencial seguir una dieta acorde al objetivo que nos hemos marcado. Normalmente, la operación bikini suele focalizarse en la pérdida de peso, pero también puede darse el caso de que algunos busquen totalmente lo contrario, subir de peso o aumentar la masa muscular. Por esta razón, cada uno tiene que llevar a cabo el plan nutricional que más se adapte a sus necesidades.
• Ser constante: seguramente, este paso es el más difícil de todos. Dominar la mente no está al alcance de cualquiera, es mucho más complejo de lo que parece. Tenemos que dejar de lado los pensamientos negativos y afrontar esta etapa con optimismo, fuerza y constancia. Debemos creer firmemente que todo este sacrificio servirá para vernos y sentirnos mucho mejor. Creer es poder.

Si ya tienes claro tu objetivo y quieres empezar cuanto antes, aquí te dejamos una videosesión de combat que te ayudará a bajar de peso:

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