Cómo hacer dorsal con goma elástica II
Tonifica las dorsales realizando este ejercicio con goma elástica
El siguiente ejercicio, dorsal con goma elástica II, es un ejercicio que trabaja la zona dorsal de la espalda. El movimiento es exactamente el mismo que el de las dominadas, tratar de impulsarse hacia arriba utilizando las dorsales. Eso sí, este ejercicio es mucho más sencillo y no requiere de tanta técnica ni esfuerzo.
Para desarrollar este ejercicio correctamente, es necesario utilizar material adicional. En este caso usaremos una goma elástica que hará de tensor y nos dificultará un poco el ejercicio. Si estas empezando a ejercitarte y aún no dominas bien los movimientos, es aconsejable que no estreches mucho la goma, así te resultará mucho más sencillo llevar a cabo el ejercicio.
El principal problema de dorsal con goma elástica II, recae en la concentración del esfuerzo. Es decir, tienes que centrarte en ejecutar el movimiento únicamente con la dorsal, utilizando los brazos solo para acompañar. También tendrás que hacer especial hincapié en mantener la espalda erguida en todo momento, curvarla implicaría la participación de otros músculos e incluso podría provocar alguna molestia.
En ictiva queremos mostrarte cómo se realiza correctamente el ejercicio de dorsal con goma elástica II y uno de los múltiples beneficios de esta disciplina.
Cómo hacer dorsal con goma elástica II
- 1. De pie, coge la goma elástica con ambas manos y enrolla los extremos en cada mano. Recuerda regular la goma según la dificultad que quieras añadir al ejercicio.
- 2. Una vez hayas agarrado bien la goma, eleva las manos por encima del cabeza, con los codos completamente extendidos.
- 3. En esta posición empieza el movimiento, un brazo se quedará fijo en la posición y el otro bajará hasta que el codo toque prácticamente la cadera.
- 4. Luego vuelve a la posición inicial y realiza el desplazamiento con el otro brazo.
Los ejercicios de espalda sana ayudan a corregir la postura
¿Pasas horas y horas de pie en el trabajo? ¿Levantas mucho peso diariamente y te duele la espalda? Este ejercicio y todos los de espalda sana te ayudarán a aliviar los dolores que se puedan ocasionar. Y no hay mejor manera de aliviarlos que corrigiendo la postura de la espalda, sobre todo en personas que trabajan de pie o con mucho peso. Si aprendes a colocar bien la espalda reducirás el dolor o las molestias considerablemente.
Un ejercicio fácil y efectivo para muscular el tríceps. ¡Sigue todos nuestros ictiva workouts!