Cómo hacer remo abierto con barra
Aumenta la fuerza de la espalda con este movimiento
El remo abierto con barra es un ejercicio enfocado a trabajar principalmente toda la zona de la espalda, una de las partes del cuerpo más bonitas de lucir. Pero indirectamente también se ejercitan otros músculos como los deltoides, romboides y trapecio.
Para ejecutar este ejercicio necesitarás una barra de musculación. De este modo, te costará un poco más realizar el esfuerzo y obtendrás mejores resultados. Eso sí, si no eres un experto, haz las primeras sesiones con poco peso o incluso solo con la barra (sin peso adicional) hasta que interiorices bien el movimiento.
En ictiva queremos mostrarte cómo se realiza correctamente el remo abierto con barra y su principal beneficio.
Cómo hacer remo abierto con barra paso a paso
- 1. Antes de iniciar el movimiento colócate de pie con las rodillas flexionadas y el tronco inclinado formando un ángulo de unos 45º con las piernas.
- 2. Coge la barra en pronación (con las palmas de las manos mirando al suelo), sitúa las manos a la anchura de los hombros y deja caer los brazos delante del cuerpo.
- 3. En esta posición, inspira profundamente y realiza una contracción abdominal mientras tiras la barra hacia el pecho.
- 4. Luego espira, vuelve a descender la barra y sin que toque el suelo vuelve a realizar el movimiento.
- * Solo apoyaremos la barra en el suelo cuando hayamos acabado la serie. Únicamente apoyaríamos la barra en el suelo en cada repetición si trabajáramos con mucho peso, es decir, alguna rutina de fuerza.
- CONSEJOS: a la hora de hacer el remo abierto con barra es muy importante tener en cuenta diversos consejos, sobre todo si sois principiantes. En primer lugar, no es aconsejable coger impulso ni realizar movimientos bruscos porque pueden verse afectadas las articulaciones involucradas. Y en segundo lugar, la espalda tiene que estar erguida y las rodillas un poco flexionadas. De lo contrario, se pueden generar molestias y lesiones en la zona lumbar.
El remo abierto con barra te ayudará a desarrollar la musculatura de la espalda
Este ejercicio de fitness tiene como objetivo fortalecer y muscular la espalda. El remo abierto con barra es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar esta zona del cuerpo. Es más, muchos culturistas realizan este ejercicio en sus rutinas de fuerza y de volumen para desarrollar la espalda. No obstante, una buena técnica es vital para conseguir los resultados esperados y sobre todo para no sufrir ningún tipo de lesión o molestia.
Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar la espalda. ¡Sigue todos nuestros ictiva workouts!