Ejercicios bíceps: el mejor entrenamiento para presumir de brazos

Haz los ejercicios bíceps en casa y benefíciate de estas ventajas:

Entre los principales beneficios que notarás al entrenar los bíceps es que mejorarán la estética del cuerpo, al tener unos brazos fuertes y desarrollados irán en sintonía con el resto del cuerpo y se verá más armonioso. Ayudan a prevenir lesiones, como participan en movimientos que realizamos cada día y como apoyo para hacer ejercicios de otras disciplinas, tenerlos fuertes nos reducirá el riesgo de sufrir una lesión y a la vez mejorarán nuestro rendimiento en estas otras disciplinas.

También favorecen que tengamos unos huesos sanos y fuertes. Y aumentan nuestra resistencia. Si nos lesionamos, nos permitirán poder recuperarnos antes.

Descubre la mejor rutina de bíceps para aumentar el volumen muscular

¿Quieres tener unos brazos de acero? entonces debes hacer los ejercicios bíceps de ictiva. En nuestro gimnasio online encontrarás los mejores movimientos para poder presumir de músculos.

Estos ejercicios se pueden hacer en casa, te permitan ganar volumen y aumentar tu fuerza. ictiva ha preparado sesiones de entrenamiento específicas para esta zona del cuerpo. Solo tiene que entrar en nuestra página web o descargar nuestra aplicación, seleccionar el vídeo que quieres ver y repetir los movimientos que te enseñan nuestros profesores.

Tengas el nivel que tengas los puedes hacer, puesto que nos adaptamos al nivel de cada usuario con ejercicios desde principiantes hasta pro. Empieza hoy a entrenar y verás cómo en pocas semanas vas mejorando y vas subiendo de nivel, mejorando así tu rendimiento y aumentando tu nivel de forma físico.

Aumenta la fuerza de tus bíceps con mancuernas, empieza a entrenar

Nuestra rutina de bíceps es una de las mejores para ganar masa muscular, además, estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu vida diaria porque te facilitarán los movimientos.

Entre los diferentes ejercicios de bíceps en casa que vas a hacer con ictiva está uno que se hace de pie con un par de mancuernas en cada mano. Tenemos que separar un poco las piernas, el ancho de los hombros, y flexionarlas un poco, elevaremos los brazos alternándolos uno con otro, primero el derecho y cuando lo bajemos flexionamos el izquierdo.

Si queréis hacer una variación de este ejercicio, pero más concentrada para hacer trabajar más cada bícep, podéis sentaros en una silla, coger una mancuerna con la mano derecha y apoyar la mano izquierda en la rodilla izquierda. El codo de la mano derecha lo apoyaremos en el lado interno de la rodilla derecha, para que no se mueva cuando lo reflexionemos. De esta forma hacemos trabajar intensamente el músculo. Al acabar las repeticiones cambiaremos de manos.

Para ver el resto de ejercicios no dudéis en entrar en nuestra página web, hay mucho más contenido, además podéis combinar estos ejercicios con otros para completar las sesiones de entrenamiento.

Descubre la mejor nutrición para acompañar tus entrenamientos

Como todo buen deportista, cuando hagas los ejercicios para bíceps también tienes que cuidar tu alimentación. Una buena dieta supone el 50% del éxito de tu entrenamiento. Además, te ayuda a llevar un estilo de vida saludable y cuidar tu salud.

ictiva ha preparado dietas específicas en función de los objetivos que tiene nuestros usuarios. Estas dietas están formadas por 5 platos diarios, para que los prepares en casa de forma rápida y sencilla, en nuestra web encontrarás todas las recetas. Así como los platos con los que puede sustituir aquellos que no te gustan o que no puedes comer.

Además, para que sepas las calorías que te aporta cada plato también hemos puesto el valor nutricional de cada uno de ellos.

Pocos gimnasios te ofrecen tanto, no lo dudes más y accede al nuestro, pruébalas después de hacer los ejercicios de bíceps con mancuernas y dinos qué te parecen. Seguro que te encantarán.  

App ictiva: lleva tu gimnasio online en el bolsillo

Para que puedas entrenar en cualquier parte te recomendamos que descargues nuestra aplicación, es gratuita, en Apple store si tienes iOS o en Google Play si tienes Android.

Cuando te la descargues tendrás acceso a 50 videos gratis, entre los cuales se encuentran los ejercicios bíceps, pero además hay de otras disciplinas.

Para nuestros abonados tenemos más de 800 videosesiones de 21 disciplinas diferentes. También podrán ver cómo evolucionan a través de gráficos y estadísticas que muestran el peso, las calorías quemadas haciendo los vídeos, que sesiones de bíceps con mancuernas han visto por completo, ¡y mucho más!

Descarga hoy la aplicación para acceder a este contenido y empieza a entrenar desde casa.

Descubre nuestra herramienta motivacional, para que no dejes de entrenar

En ictiva sabemos que no siempre se está a tope y que algunos días nos falta motivación para hacer bíceps en casa, para que esto no le pase a nuestros usuarios hemos creado una herramienta llamada Motivator.

Lo que hace el motivator es darte una frase de ánimo y superación cada vez que veas una videosesion completa. Para que no dejes nunca de entrenar.

Además, al acabar cada video se te asignarán una serie de puntos para que los vayas acumulando. Al final de cada mes y de cada trimestre los tres usuarios que tengan más puntos acumulados se llevarán un premio. Para que podáis ganar puntos extra podéis compartir vuestro progreso en las redes sociales.

De esta forma nos aseguramos que todo el mundo esté motivado y que no abandonen sus sesiones de entrenamiento, ¿a qué esperas para entrar y motivarte para hacer ejercicios de bíceps con mancuernas?

Únete a nuestra comunidad en las redes sociales

Para que nuestros usuarios puedan compartir su experiencia haciendo los ejercicios para bíceps y que puedan resolver sus dudas, los invitamos a unirse a nuestras redes sociales. Nos encontraréis en Facebook, Twitter, Instagram y YouTube donde publicamos contenido exclusivo con las últimas tendencias y novedades deportivas.

En Facebook, por ejemplo, hay grupos específicos en función de los objetivos que tengan los integrantes. Esto hace que el deportista no se sienta solo y pueda resolver las dudas que tenga de los movimientos que debe hacer y que se animen unos a otros.

En nuestro blog encontraréis las últimas noticias sobre deporte, salud y bienestar, además de consejos que os ayudarán a mejorar cuando hagáis bíceps en casa.