Entrenar en casa
Ya es posible ponerse en forma haciendo un entrenamiento en casa
¿Entrenar en casa o en el gimnasio?
Si has llegado hasta aquí es porque debes estar pensando en empezar a cuidarte y a ponerte en forma! Has tenido suerte, te vamos a explicar las ventajas de entrenar desde casa, a partir de ahora, en tu gimnasio online.
Cuando no tienes tiempo para acercarte al gimnasio, es habitual ir a Internet a buscar ejercicios o rutinas para hacer en casa, pensando en que vas a encontrar artículos o vídeos que te van a poner cachas (hombres), o a prepararte para la operación bikini (mujer), o incluso para saber hacer abdominales, perder peso, musculación, o entrenar en general.
En este sentido, el problema de entrenar online con artículos o vídeos de Internet, tal vez sea, a nivel general, no tener un control sobre los ejercicios que hacemos, ni una supervisión por parte de un experto. Y el hecho de no saber si lo estamos haciendo bien, o si el entrenamiento está siendo eficaz, es lo que hace que dejemos de entrenar en casa, y volvamos a buscar un gimnasio, al cabo de un año, diciendo aquello de ‘el año que viene me pongo en forma’...
ictiva, la solución 'entrenes donde entrenes'
Para que encuentres el equilibrio entre el auto-entrenamiento y las ventajas de supervisión que puedes encontrar en un gimnasio, ictiva te proporciona las herramientas necesarias para poder ponerte en forma y conseguir resultados, infórmate sobre los ejercicios en casa y el entrenador virtual.
Si no dispones del tiempo para desplazarte hasta un gimnasio o dependes de unos horarios limitados, ictiva es tu gimnasio en casa, te damos varios motivos:
1. Planes de entrenamiento en casa. Si te apuntas a ictiva, dispondrás de "Planes de entrenamiento" por objetivos: Perder peso, ganar masa muscular, cuidar tu espalda....
2. Dietas y recetas. Y si esto te parece poco, también dispones de un servicio de "Dietas y recetas" para que comas de forma saludable y puedas cumplimentar tu entreno alimentándote correctamente.
3. Sistema Motivador. Y por último, ictiva dispone de un sistema motivador (Motivator) que te dará puntos por cada clase dirigida que realices al completo. Cuantos más puntos tengas, más posibilidades de ganar magnifícos regalos. Hasta un viaje a una capital europea! También toda tu actividad quedará recogida a través de gráficas y estadísticas con todos tus datos y tu evolución.
4. Nuestra APP, para que lleves tu entrenador en el bolsillo. A través de nuestra APP para Gimnasio dispondrás de todas las ventajas de nuestra plataforma de una manera muy cómoda y sencilla, además de añadir la novedad de marcarte tus propios objetivos.
5. Ejercicios Workout. Tendrás acceso a la página de ictiva Workout desde donde aprenderas a hacer ejercicios correctamente a partir de diferentes workouts para hacer en casa.
Y además, ¡con entrenador virtual!
Ya es hora de que empieces a cuidarte y a ponerte en forma! Como? Muy sencillo! ictiva dentro de sus servicios tiene uno denominado "Entrenador virtual". El entrenador virtual es un sistema inteligente de entrenamiento online quese adapta a tí y a tus necesidades al 100%.
¿Sabías que con el "Entrenador virtual" puedes crear tus propios planes de entrenamiento?, no solo para hacer en casa, sino también para llevártelos al gimnasio ya que dispone de más de 200 videos y rutinas diferentes para que puedas alcanzar tu objetivo "entrenes donde entrenes".
Empieza tu entrenamiento ahora, o sigue leyendo
Ejercicios para entrenar online en casa, hombres y mujeres
Ictiva ha creado diversas salas de ejercicios para que aprendas cómo entrenar en tu casa o en cualquier lugar, sea cual sea tu condición física, seas hombre o mujer.
Este gimnasio online cuenta con un gran número de sesiones dirigidas que te indicaran cómo realizar los ejercicios adecuadamente mostrados desde diferentes ángulos y repetidamente para que puedas aprender las técnicas fácilmente y sin riesgo de lesionarte. Cada plan de entrenamiento se propone como un reto motivador que mantendrá tu constancia, y te hará ganar logros a medida que tu evolución deportiva sea positiva. Además de los ejercicios, Ictiva te ofrece una variedad de dietas que se ajustan a tus objetivos físicos.
En resumen, tienen todo lo que necesitas para empezar tu entreno en casa:
A) Salas de ejercicios para entrenar en casa
En Ictiva puedes encontrar numerosas salas de ejercicios, o si lo deseas, puedes comenzar un plan de entrenamiento que combine online varias salas de ejercicios. Ictiva te ayudará a elegir el entreno que te conviene según tu estado de forma y tus objetivos.
- Steps. Los ejercicios de steps te ayudan a tener unas piernas y glúteos bien tonificados mediante un ejercicio aeróbico que une el trabajo cardiovascular con el muscular y favorece la quema de grasas.
- Hiit. Para quienes tienen un nivel medio o avanzado, Ictiva recomienda la sala HIIT (High Intensity Interval Training) que te permite entrenar a alta intensidad en poco tiempo (15 ó 25 minutos). Thor, Pegasus, Tsunami o Samurai son algunos de los circuitos HIIT que Ictiva ha creado con el objetivo de ponerte en forma y quemar grasa rápidamente de la manera más efectiva.
- Abdominales. La sala de abdominales de Ictiva ofrece sesiones para todos los niveles: principante, medio y avanzado. Te ayudarán a quemar la grasa localizada concretamente en la zona abdominal para conseguir un vientre plano y también fortalecerás la espalda.
- Boxeo. Una de las tendencias del entreno en casa es practicar boxeo, y desde ictiva podrás aprender a hacerlo sin tener que ir al gimnasio.
- Y muchas más, también para entrenar sin pesas o sin aparatos.
B) Motivación
Como hemos comentado, todas las salas y planes de entrenamiento llevan incorporado el sistema “Motivator” que te anima a seguir manteniendo tu constancia para llegar a cumplir tus objetivos. Además, conseguirás puntos y medallas que podrás compartir en las redes sociales y podrás ganar premios.
C) Entrenar en casa sin material
¿Y de material? Para entrenar en casa sólo debes contar con un equipamiento básico como puede ser una alfombra o una esterilla en la que te puedas estirar y un espacio donde puedas hacerlo sin golpearte con algún mueble o cualquier otro objeto. Y recuerda vestir con la ropa adecuada que te permita hacer tus ejercicios con comodidad.
Así de fácil, este año vas a cumplir tu propósito de ponerte en forma, entrenando online, y desde casa!
¿Qué ejercicios quieres hacer en casa?
Te enseñamos a entrenar en casa correctamente a través de clases y videos de entrenamiento, con ejercicios de diferentes disciplinas.