Rutina de ejercicios de brazos contra la flacidez
Convierte la grasa localizada en los brazos en músculo
¿Te gustaría eliminar la grasa localizada de los brazos? Prueba de hacer esta rutina de ejercicios de brazos contra la flacidez. Consta de 3 ejercicios que podrás realizar desde casa, aunque necesitarás material extra. En este caso, un xertube o goma elástica. Si quieres notar los resultados lo antes posible, pon en práctica esta rutina unas dos veces por semana.
Antes de pasar a la acción te recomendamos que prestes atención a un par de aspectos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo más deprisa. En especial, si nunca has hecho este tipo de ejercicios de fitness.
- Concentra el esfuerzo en el músculo que vas a trabajar: esta rutina de ejercicios está compuesta por dos ejercicios de tríceps y uno de bíceps. Es importante que en cada movimiento concentres bien el esfuerzo en la zona del cuerpo que quieres trabajar. Al principio notarás como fuerzas el hombro y el antebrazo, pero tienes que ir concentrando poco a poco la fuerza para conseguir mejores resultados.
- Mantén la espalda recta: en todos los movimientos, la colocación de la espalda es fundamental para no sufrir molestias. Pero en estos ejercicios aún lo es más. ¡Presta especial atención a la posición de la espalda!
En ictiva queremos mostrarte cómo se realiza correctamente la rutina de ejercicios de brazos contra la flacidez.
Rutina de ejercicios de brazos contra la flacidez paso a paso
En el título de cada ejercicio aparecen unos valores numéricos escritos entre paréntesis. El primer número se refiere a las series que hay que realizar en cada ejercicio y el segundo corresponde a las repeticiones que tendrás que hacer por serie.
Para hacer totalmente efectiva una rutina de ejercicios, es importante respetar los tiempos de descanso.
En este caso, 45 segundos entre series y un minuto entre ejercicios, bastarán para conseguir los resultados esperados.
* Clica en el enlace (título de los ejercicios) para conocer más en profundidad que beneficios aportan estos ejercicios.
- Fondos de tríceps (3 x 15 -20 cada brazo)
- Curl bíceps (3 x 15 -20 cada brazo)
- Patada de tríceps (3 x 15 - 20 cada brazo)
Si quieres ir más allá, recomendamos hacer 20 minutos de ejercicio cardiovascular (correr, caminar, nadar, ir en bici) después de esta rutina de ejercicios de brazos contra la flacidez.
Una rutina de ejercicios fácil y efectiva para eliminar la grasa localizada de los brazos. ¡Sigue todos nuestros ictiva Training!