Ejercicios Workout
¿Qué es ictiva workout?
Guía de ejercicios workout en casa
Descubre qué es ictiva Workout y por qué es una de las mejores formas para hacer ejercicio en casa.
Con ictiva workout aprenderás a hacer ejercicios correctamente con el objetivo de mejorar la condición física de todo el cuerpo. El factor diferencial de ictiva workout es la facilidad con la que puedes ponerte en forma sin necesidad de material adicional, es decir, para realizar la mayoría de ejercicios únicamente necesitarás de tu cuerpo. Otro aspecto a tener en cuenta es la comodidad que te ofrece esta nueva página, no será necesario desplazarte a un gimnasio físico o a un centro deportivo para llevar a cabo los ejercicios, podrás hacer actividad física desde el salón de tu casa.
¿Qué necesito para hacer ejercicio en ictiva workout?
En primer lugar, hacer ejercicio en ictiva workout es totalmente gratuito. Solo necesitaras un dispositivo con conexión a Internet que te permita visualizar vídeos con total normalidad. En segundo lugar, para acceder al contenido tendrás que estar registrado en www.ictiva.com o seguirnos en nuestra página de Facebook.
¿Cómo funciona?
La página se compone principalmente de 4 apartados:
1. Breve explicación del ejercicio
2. Cómo se hace el ejercicio paso a paso
3. Vídeo instructor para llevarlo a cabo
4. Principales beneficios que nos aporta
El método que seguimos en ictiva workout es muy didáctico, sencillo y eficaz, tratamos de detallar con exactitud la utilidad de cada ejercicio, como realizarlo correctamente para evitar futuras lesiones y explicar los motivos por los cuales es beneficioso realizar cada movimiento.
Ejercicios para todos los públicos y objetivos
La gran variedad de ejercicios que nos ofrece esta página hace que vaya dirigida prácticamente a todos los públicos, tambén para principiantes, independientemente de la edad y el nivel físico de cada uno. Además, para aquell@s que estáis inmersos en la consecución de algún objetivo, ya sea muscular, tonificar o adelgazar, os servirá de gran ayuda.
Cada ejercicio tiene muchas cualidades en las que se encuentran la quema de grasa, el aumento de la coordinación y la flexibilidad, el incremento de la musculatura y otros beneficios que harán que tu vida mejore en todos los aspectos.
Lleva tu rutina de entreno en el bolsillo con la App de ictiva
Descárgate la APP de ictiva en el Play Store y realiza los workout en casa. Empieza gratis tu entrenamiento con ictiva, tu gimnasio online.
Lista de ejercicios de ictiva workout
Cómo hacer una sentadilla. Hacer sentadillas en casa es posible, no te pierdas este ictiva workout.- Cómo hacer flexiones de brazos. ¿Quieres aprender a hacer flexiones desde casa? Un workout para realizar una flexión de brazos paso a paso.
- Cómo hacer fondos de tríceps. ¿Te atreves con los fondos de triceps? Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar triceps.
- Cómo hacer un crunch abdominal. ¿Cuáles son los beneficios del crunch abdominal? Realiza un ejercicio workout fácil y efectivo para trabajar el abdomen.
- Cómo hacer press militar alterno. ¿Cuál es el ejercicio estrella para hombros? Un workout fácil y efectivo para trabajar los hombros.
- Cómo hacer zancadas alternas. ¿Sabes cuáles son los beneficios de las zancadas alternas? Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar las piernas.
- Cómo hacer las elevaciones de talones. ¿Te atreves con las elevaciones de talones? Un workout para trabajar los gemelos.
- Cómo hacer peso muerto libre. ¿Sabes hacer el peso muerto libre correctamente? Un workout para trabajar todo el cuerpo.
- Cómo hacer curl bíceps. ¿Te atreves con los curl bíceps? Un workout muy recomendable para entrenar los brazos.
- Cómo hacer elevaciones laterales. ¿Sabes cuáles son los beneficios de las elevaciones laterales? Un workout para entrenar los hombros.
- Cómo hacer press con mancuernas. ¿Te atreves con el press con mancuernas? Un workout para muscular la zona central de los pectorales.
- Cómo hacer remo simple con mancuernas. ¿Sabes hacer remo simple con mancuernas? Un workout para fortalecer la espalda.
- Cómo hacer la patada lateral. ¿Cuáles son los beneficios de la patada lateral? Realiza un ejercicio workout fácil y efectivo para trabajar la musculatura de los glúteos.
- Cómo hacer el encogimiento de hombros. ¿Cómo hacer el encogimiento de hombros paso a paso? Un workout para fortalecer la zona del trapecio.
- Cómo hacer el puente invertido. Aprende nuevas técnicas para mejorar la condición física. Ejercicio destinado a trabajar los glúteos, piernas y abdomen.
- Cómo hacer remo abierto con barras. Realiza correctamente el remo abierto con barra y conoce sus principales beneficios.
- Cómo hacer pull over con mancuerna. ¿Te atreves con el pull over con mancuerna? Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar el pectoral y las dorsales.
- Cómo hacer la plancha lateral en el suelo. ¿Sabes hacer la plancha lateral en el suelo? Un ejercicio fácil y efectivo para fortalecer el abdomen.
- Cómo hacer la patada de tríceps. ¿Cómo hacer la patada de tríceps paso a paso? La patada de tríceps es uno de los mejores ejercicios para tonificar la zona trasera del brazo.
- Cómo hacer fondos con banco. ¿Te atreves a hacer fondos con banco? Un ejercicio fácil y efectivo para muscular el tríceps.
- Cómo hacer press con barra. ¿Sabes hacer el press con barra? Consigue pectorales más grandes y fuertes con este workout.
- Cómo hacer remo cerrado. ¿Cuál es el principal beneficio del remo cerrado? Un ejercicio fácil y efectivo para tonificar la espalda.
- Cómo hacer squat isométrico con gemelo. ¿Cómo hacer squat isométrico con gemelo paso a paso? Un ejercicio fácil para muscular las piernas.
- Cómo hacer flexiones cerradas. Realiza las flexiones cerradas para muscular el tríceps.
- Cómo hacer la plancha frontal dinámica. Desarrolla la musculatura abdominal con la plancha frontal dinámica. Un ejercicio fácil y efectivo.
- Cómo hacer flexiones inclinadas. Utiliza tu peso propio e incrementa la musculatura del pectoral.
- Cómo hacer un squat isométrico. Entrena las piernas y los glúteos con un ejercicio fácil y efectivo. Conoce las ventajas de muscular el tren inferior.
- Cómo hacer una extensión de tronco con apoyo. Aprende un ejercicio necesario para muscular la zona baja de la espalda.
- Cómo hacer las flexiones isométricas. Trabaja la musculatura pectoral con este ejercicio de bajo impacto.
- Cómo hacer una sentadilla con abductor. Ejercita el tren inferior con un movimiento muy beneficioso en donde trabajas casi todos los músculos de las piernas a la vez.
- Cómo hacer flexiones invertidas.. Trabaja el pectoral superior utilizando el peso del propio cuerpo.
- Cómo hacer squat isométrico cerrado. Aprende a realizar el squat isométrico cerrado paso a paso.
- Cómo hacer la patada recta. Conoce cómo realizar correctamente la patada recta para desarrollar la musculatura de los glúteos.
- Cómo hacer una elevación lateral con patada. Trabaja el tren inferior con la elevación lateral con patada, aprende cómo realizarla correctamente.
- Cómo hacer el ejercicio del nadador. Haz el ejercicio del nadador y trabaja los hombros, la espalda y las piernas.
- Cómo hacer un squat abierto con rebote. ¿Sabes cómo hacer el squat abierto con rebote paso a paso? tonifica el tren inferior con este ejercicio.
- Cómo hacer el puente con pierna cruzada. Realiza correctamente el puente con pierna cruzada, un movimiento muy beneficioso para tonificar los glúteos y los isquiotibiales.
- Cómo hacer aperturas con mancuernas. Muscula los pectorales con este ejercicio con mancuernas. Pero antes de practicarlo, conoce un poco más acerca de este movimiento.
- Cómo hacer deltoide posterior con TDS. Prueba con este nuevo método de entrenamiento en suspensión, sin impacto, que te ayudará a tonificar el cuerpo.
- Cómo hacer golpes básicos de boxeo. Es un ejercicio muy recomendable si quieres definir la musculatura de los brazos y reducir la cintura.
- Cómo hacer una flexión isométrica. Es un ejercicio enfocado a trabajar el pecho, aunque el tríceps también participa ligeramente.
- Cómo hacer la plancha lateral con fitball. Un ejercicio muy completo para muscular y eliminar la grasa del abdomen al mismo tiempo.
- Cómo hacer un golpe directo al saco. Un ejercicio fácil y efectivo para definir los brazos. Aprende a golpear el saco correctamente.
No lo dudes, regístrate! e inicia tu entrenamiento workout ahora!