DONDE QUIERAS
CUANDO QUIERAS
LAS VECES QUE QUIERAS
¿Quiéres saber cómo bajar de peso? En ictiva te damos todas las claves
Con estas videosesiones de ejercicios conseguirás un cuerpo 10 en pocas semanas. Empieza hoy!
¿Quieres bajar de peso rápido? Entonces estás en el lugar indicado, ya que esta rutina para bajar de peso está especialmente preparada para gente que quiere adelgazar en pocas semanas y conseguir un cuerpo perfecto a través de nuestro gimnasio en casa.
Dura 4 semanas, y las vídeosesiones duran entre 20 y 50 minutos. Empezarás con sesiones cortas, para dar tiempo al cuerpo a acostumbrarse a la realización de ejercicio diario, con el paso de los días, la dificultad y la duración de las sesiones irá aumentando progresivamente. ¡Así te parecerán como pequeños retos diarios a cumplir!
En cada vídeo verás el material que necesitas para poder realizar las repeticiones, verás que no se necesita mucho material, ya que en la mayoría de ellos usarás el peso de tu cuerpo, como mucho una esterilla o una pelota de pilates y unas pequeñas mancuernas.
En ictiva creemos que el hacer ejercicio no tiene que ser ni aburrido ni complicado, es por esto que creamos diferentes rutinas de ejercicios en función de los objetivos que tengas, para que solo tengas que dar al play y empezar a entrenar. En esta rutina para bajar de peso hemos incluido ejercicios de varias disciplinas.
Entre las diferentes disciplinas puedes encontrar TBC, pilates, abdominales, aerobic y gimnasia hipopresiva por lo que no te serán repetitivos y el entrenamiento será más ameno.
De esta manera, podrás encontrar deportes como por ejemplo los abdominales con fitball, con el que tendréis que recostar la espalda sobre la pelota de pilates y realizar varias repeticiones de varios ejercicios de abdominales diferentes, es una forma más tranquila de hacer ejercicio. Si buscas algo más movidito, en la sección de aerobic encontrarás el ejercicio “quemacalorias” con el que trabajarás tanto el tren superior como el inferior, y gracias a sus movimientos conseguirás quemar más de 200 calorías en apenas 20 minutos.
¿Qué más necesitas para empezar ya con tu entrenamiento?
Perder algunos kilos no solo consiste en ponerse a hacer ejercicio. Para ello, debes contar con el apoyo y la guía de un profesional que sabrá cuáles son tus necesidades y sabrá ir aumentando progresivamente la dureza del ejercicio, algo muy importante para bajar de peso y hacerlo de forma duradera. Ya que si no aumentamos de dificultad, el cuerpo se acostumbra a las repeticiones que haces al inicio y deja de perder kilos, es por esto que tenemos que ir aumentando las repeticiones y la duración de las mismas.
Para ello, tenemos entrenadores profesionales, que saben cómo y cuándo hay que hacer este aumento de dificultad y saben explicar cómo hacer correctamente las prácticas para que los hagas bien desde casa y no te lesiones mientras entrenas.
Otro aspecto importante, es empezar con el nivel adecuado. Tenemos que saber qué nivel tenemos al iniciar la rutina para bajar de peso para hacer deportes acordes con nuestra condición física. Porque no podemos empezar a hacer ejercicios de nivel avanzado si no tenemos una base.
Es por esto que tenemos 5 categorías en la mayoría de disciplinas, principiante, básico, medio, avanzado y Pro. Para que cada usuario pueda encontrar ejercicios en función a su estado físico y pueda avanzar según pasen las semanas.
Como ya sabes, el mejor complemento a los ejercicios para bajar de peso en casa es una buena alimentación, sana, variada y equilibrada. Si tu dieta cumple estos requisitos, te ayudará a alcanzar tu objetivo de forma más rápida y te ayudará a tener mejor salud. Porque el cuerpo hay que cuidarlo por dentro y por fuera.
Una correcta alimentación puede llegar a suponer el cumplimento del 50% del objetivo. Pero para ello, es importante que se adecue a nuestro objetivo y que sea sana. Para facilitarte las cosas, hemos creado una apartado llamado dietas donde encontrarás el régimen que necesitas, con 5 comidas diarias y completas, ya que hacer régimen consiste en comer mejor, no en comer menos.
Además, te incluimos la información sobre el valor nutricional que te aporta cada receta, cómo cocinar los platos paso a paso de forma clara y sencilla y te damos algunos platos que puedes sustituir por aquellos que no te gustan o que por razones médicas no puedes comer.
La APP para hacer ejercicio de ictiva es una des las más completas el mercado, ya que no solamente tendrás acceso a esta rutina, sino que además, solo por descargarte la aplicación, gratuitamente en Apple Store si tienes iOS o en Google Play si tienes Android, tendrás acceso a más de 50 vídeos gratuitos de más de 21 disciplinas para que los pruebes y repitas tantas veces como quieras.
Un vez abonado, podrás ver más de 800 vídeosesiones de las 21 disciplinas que tenemos que ictiva. Podrás llevar tu gimnasio online allí dónde vayas y no saltarte ni una sola sesión de entrenamiento. ¿A qué esperas para descargarla y empezar a hacer los ejercicios para bajar de peso rápido?
Además, es una de las pocas en dar información con respecto a la evolución a tu entrenamiento. Como por ejemplo, te dice cuántos vídeos has visto, qué sesiones has realizado, la evolución de tu IMC, cuánto peso has perdido, cuántas calorías has quemado, entre otros. Que te servirán como guía durante tu entrenamiento para lograr tu objetivo marcado y como motivación extra.
Antes de empezar con tu rutina de ejercicios para bajar de peso, recomendamos que visites un médico para que te haga una revisión general y que se asegure de que toda va bien y que puedes realizar este tipo de ejercicio.
También te recordamos que hay que seguir siempre las instrucciones de los profesores que realizan las rutinas, para ejecutarlos de forma correcta y evitar así, posibles lesiones. Ya que tu eres el responsable de cumplir con dichas instrucciones.
La información sobre el número de calorías que vas a quemar durante la realización de cada vídeo es aproximativo, ya que depende de varios factores. En ictiva no nos hacemos responsables del uso incorrecto de nuestras plataformas y no garantizamos los resultados.
Si tienes en cuenta esta información y sigues las instrucciones correctamente, sacarás el máximo partido a tus entrenamientos y tendrás los mejores beneficios. ¡Empieza hoy con la rutina para bajar de peso que cambiarán tu vida!
© Artic Technologic, S.L.- Avda. Prat de la Riba, 77 – 08401 Granollers – CIF B65837676 - RM de Barcelona: tomo 43367, folio 45, hoja B426697, inscrip. 1